Do despertar ao relaxar, conheça movimentos de alongamento que vão te ajudar a se sentir melhor.

Seja ao acordar, ao passar horas sentado trabalhando ou ao deitar para dormir, seu corpo pede uma ajudinha para despertar ou descarregar a tensão acumulada.

Pensando nisso, desenhamos uma pequena série de alongamentos que você conseguirá encaixar na sua rotina ao longo do dia.

Em poucos minutos, terá cumprido essa tarefa tão prazerosa.

Para quem trabalha muito tempo sentado, os especialistas recomendam que, a cada uma hora de trabalho, se faça um intervalo de no mínimo 10 minutos.

Levantar, dar uma caminhada pelo ambiente ou pela casa, e até mesmo mudar a posição da tela do computador para poder ficar um pouco mais de tempo em pé, ajudará a coluna.

Com movimentos simples é possível relaxar os músculos e corrigir a postura corporal.

Se for mais complicado no começo, há um alento: com o tempo o corpo vai soltando e você notará a evolução.

As dicas de alongamentos a seguir são para qualquer fase da vida e não exigem instrumentos específicos - o colchão da cama e a cadeira de trabalho são suficientes.

E aí! Prontos para experimentar? Aproveite para estimular outra pessoa perto de você a fazer companhia e se alongar também!

Publicada por: RBSYS